空腹を感じるのは勘違い！？ ～山口県山口市 まもる整体サロン～
空腹には実はリズムがあるんです。一度空腹を感じると、ずーっとお腹が空き続けて、最後には死ぬほどお腹が空くという事でもないんです。お腹がすくのが、本当に食べ物が不足するせいだとしたら、夜通しファスティングした朝はものすごく空腹でないとおかしいですよね？
けど経験したことある方なら思ったかもしれませんが、寝起きは空腹感がほとんどありません。空腹感というのは食事とファスティングのサイクルとはあまり関係ないということがわかります。基本は自然な概日リズムによって起こります。
今までの習慣や時間に合わせて空腹感が起こります。そのホルモンの事をグレリンといい別名“空腹ホルモン”と言われます。概日リズムで変化し、午前８時頃が最も少なく午後８時くらいが最高に出ています。 基本はこのグレリンの分泌量のグラフと同じように午前７時50分頃一番お腹が空かないと感じ、午後７時50分くらいに空腹感はピークになります。 これらは、私たちの遺伝子構造にある自然なリズムです。
なので単純に食べない時間が長いほどお腹が空くというのではないという事です。この空腹ホルモンにより、空腹感はコントロールされているのですが、長期間ファスティングをすると、グレリンは最初の２日間でピークに達しますがその後は低下していきます。
大体３日くらいからあのものすごい空腹感がなくなってくると言われています。この働きを知っていれば、長期のファスティングも怖くなくなってきますね。
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